고지혈증 예방하는 데 도움이 되는 버릇은? ??

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한국 경제가 급속히 발전하면서 사람들의 식생할 서구화, 콜레스테롤을 비롯한 혈중 지질이 눈에 띄게 증가하는 것을 많이 보셨을 텐데요.그 복판서도 지질이상증이란 혈액 중에 기름 성분인 지질이 많아진 상태를 내용으로 하는 증상이었어요. 항상 그랬던 것처럼 고지혈증과 고지혈증 예방에 대해 가르쳐 주려고 생각하고 있었습니다.​​​​​​

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​ 혈액 속에 지방 이쟈싱 지질, 즉 콜레스테롤 혹시는 중성 지방이 높은 상태를 고지혈증이라고 하는데, 저런 증상 자체가 직접적으로 질병의 원인이 되지는 않지만 혈액 속의 지방 성분이 많이 있는 상태가 계속될 경우에는 혈관에 동맥 경화를 1우키 게 되고 혈류 장애를 초래할 수 있게 되었습니다. 동맥경화증은 동맥의 내벽이 두꺼워지고 지상서의 동맥이 좁아져 고혈압이 자신의 심근경생으로 뇌졸중의 주범이 되기 때문에 주의가 필요했습니다.​​​​​

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콜레스테롤이 우리 혈관 벽에 안정되면 덩어리가 되는데, 이것이 점점 커지면 혈관 안으로 돌출되어 혈액을 알 수 있는 통로를 좁게 해 주었습니다. 마치 도로 병목현상처럼 피의 흐름에 장애를 주면서 조직에 혈액을 충분히 제공할 수 없게 되는데, 탄력성이 떨어져 혈관이 막히면 갑자기 혈류가 완전히 차단되거나 조직이 썩었습니다.​​​​​​

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콜레스테롤 자체가 건강에 나쁘다고 오해하시는 분들이 많아서 오전일수록 좋다고 생각하시는 분들이 많은데, 사실 체내에 있는 지질의 일종으로 세포나 호르몬, 피부 등을 만드는데 쓰는 우리 몸에 필요한 영양소 중 하나였습니다. 하지만 필요 이상의 과량이 체내에 존자가 되면 혈관에 침착하여 동맥 경화를 일으키는 주범이 되었습니다. 고란 콜레스테롤은 아무리 높아도 증상이 없고, 증상이 일어나면 혈관 합병증이 온 상태였어요.​​​​​​​

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섭취에서 시작해 체육이나 질병, 그리고 복용하는 약물을 동반하는 질환 등에 따라 혈중 지질 농도가 바뀌게 되었는데, 이 복판서도 고지혈증을 유발하는 요인으로 섭취의 영향이 가장 크다고 해도 과언이 아닐 것 같습니다. 따라서 이상 지질 혈증을 치료하는 데 가장 중요한 것은 생활 습관을 변이하는 것부터 시작되는 것 같았습니다.​​​​

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훈련은 일시적인 것이 아니라 평생 유지되는 것을 의미합니다만, 예를 들면 체중을 줄이기 위해서 단기적으로 단식하는 것은 현상을 유발할 뿐 큰 도움이 되지 않고 식이 요법으로 콜레스테롤과 포화 지방산을 줄이며 섬유소가 풍부한 야채와 현미를 많이 섭취하고 체중 감량을 통해서 보통 체중을 유지하며 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동을 하는 것이 좋았어요.​​​​​​​​

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고지혈증은 오랜 기간에 걸쳐 동맥경화를 진행시키기 때문에 수치가 높다고 해서 바로 동맥경화가 시작되는 것은 아니기 때문에, 눈앞의 수치에 과도하게 신경을 쓰기 보다는 평소 식사와 스포츠 부족에 주의하면서 지질을 정상화하는 것이 가장 중요하다고 생각했습니다. 따라서 식이요법과 스포츠요법을 꾸준히 시행하여 고지혈증을 예방하는 것이 중요했습니다.​​​​​

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